تعطیلات کے بعد کام کی سستی اور اداسی کیسے دور کریں

موسم گرما کی طویل اور پرسکون تعطیلات گزارنے کے بعد جب دوبارہ روزمرہ کے دفتری امور اور کام کی روٹین کی طرف واپسی ہوتی ہے تو اکثر لوگوں کو شدید ذہنی دباؤ اور سستی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ چھٹیوں کی آزادی کے بعد اچانک صبح سویرے اٹھنا اور کام کی پابندیوں میں جکڑ جانا انسانی ذہن اور جسم کے لیے ایک دم سے قبول کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔ نفسیاتی ماہرین کے مطابق اس کیفیت کو تعطیلات کے بعد کا ڈپریشن یا سستی کہا جاتا ہے، جس سے نبردآزما ہونے کے لیے کچھ عملی اقدامات اٹھانے کی ضرورت ہوتی ہے۔ کام پر واپسی کے اس کٹھن مرحلے کو آسان بنانے کا پہلا اصول یہ ہے کہ اپنے دن کا آغاز بہت زیادہ بوجھل طریقے سے نہ کریں۔ پہلے چند روز کے لیے اپنے اہداف کو محدود رکھیں اور صرف انتہائی ضروری اور اہم امور پر توجہ مرکوز کریں۔ اگر آپ ایک ساتھ تمام کاموں کو نمٹانے کی کوشش کریں گے تو آپ کا ذہنی دباؤ مزید بڑھ جائے گا۔ اس لیے تدریجی طور پر اپنی روٹین میں واپس آئیں تاکہ آپ کا جسم اور دماغ نئے ماحول کے ساتھ ہم آہنگ ہو سکے۔ اس کے علاوہ دفتر میں اپنے সহকর্মیوں کے ساتھ خوشگوار ماحول پیدا کرنا بھی اس اداسی کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ چھٹیوں کے دوران گزارے گئے اچھے لمحات کو یاد کرنے کے بجائے اپنے کام کے دوران چھوٹے چھوٹے وقفے لیں اور اپنے پسندیدہ کاموں کے لیے وقت نکالیں۔ اچھی نیند لینا، متوازن غذا کا استعمال کرنا اور ہلکی پھلکی ورزش کو معمول بنانا آپ کی توانائی بحال کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ یاد رکھیں کہ یہ کیفیت عارضی ہے اور چند دنوں میں آپ دوبارہ اپنی پرانی اور فعال روٹین میں واپس آ جائیں گے۔