بہترین تکیے کا انتخاب: ماہر صحت کے چار اہم مشورے اور گائیڈ

اچھی اور پرسکون نیند انسانی صحت کے لیے انتہائی ضروری ہے، لیکن کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ آپ کی نیند کا معیار اس بات پر بھی منحصر ہے کہ آپ سر کے نیچے کیسا تکیہ استعمال کر رہے ہیں؟ ماہر صحت ڈاکٹر کرس میک کارتی نے हाल ہی میں ایک تفصیلی گائیڈ جاری کی ہے جس میں تکیے کے انتخاب کے حوالے سے اہم نکات بیان کیے گئے ہیں۔ ان کا کہنا ہے کہ وہ خود سفر کے دوران اپنا تکیہ ساتھ رکھتے ہیں تاکہ نیند پر کوئی سمجھوتہ نہ ہو۔ تکیے کا غلط انتخاب نہ صرف گردن اور کندھوں کے درد کا باعث بن سکتا ہے بلکہ یہ نیند کی خرابی اور تھکن کا بھی سبب بنتا ہے۔ ڈاکٹر کرس میک کارتی کے مطابق، نیا تکیہ خریدنے سے پہلے چار بنیادی باتوں کا جائزہ لینا نہایت ضروری ہے۔ سب سے پہلی چیز سونے کا انداز ہے؛ آیا آپ پیٹھ کے بل سوتے ہیں، پیٹ کے بل یا پھر کروٹ لے کر سوتے ہیں۔ سونے کے انداز کے لحاظ سے تکیے کی موٹائی اور سختی کا انتخاب کرنا پڑتا ہے۔ جو لوگ کروٹ لے کر سوتے ہیں انہیں عام طور پر اونچے اور زیادہ سخت تکیے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ گردن اور سر کا زاویہ درست رہے۔ اس کے برعکس، پیٹھ کے بل سونے والوں کو درمیانے درجے کے تکیے کی ضرورت ہوتی ہے۔ دوسرا اہم نکتہ تکیے کا مواد (مٹیریل) ہے۔ مارکیٹ میں پر، فوم، میموری فوم اور روئی سمیت کئی اقسام کے تکیے دستیاب ہیں۔ میموری فوم گردن کی شکل کے مطابق ڈھل جاتا ہے جو جوڑوں اور پٹھوں کے درد میں مبتلا افراد کے لیے بہترین مانا جاتا ہے۔ تیسری بات تکیے کی اونچائی اور اس کی لچک ہے جو ریڑھ کی ہڈی کو سیدھا رکھنے میں مدد دیتی ہے۔ چوتھا اور آخری نکتہ صفائی اور الرجی سے بچاؤ ہے، کیونکہ کچھ تکیے الرجی کا سبب بن سکتے ہیں اور ان کی باقاعدہ دیکھ بھال ضروری ہوتی ہے۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ تکیہ محض سونے کی ایک چیز نہیں بلکہ یہ آپ کی صحت کی سرمایه‌کاری ہے۔ ہر چند سال بعد تکیہ تبدیل کر دینا چاہیے کیونکہ وقت کے ساتھ ساتھ اس کی اندرونی بھرائی ختم ہو جاتی ہے اور وہ مناسب سپورٹ فراہم نہیں کر پاتا۔ ان چار آسان اصولوں کو اپنا کر آپ نہ صرف ایک بہترین تکیے کا انتخاب کر سکتے ہیں بلکہ ہر رات گہری اور پرسکون نیند سے لطف اندوز ہو کر اگਲੇ دن کے لیے خود کو توتازہ محسوس کر سکتے ہیں۔