غم اور صدمے سے نمٹنے کا بہترین طریقہ ماہرین نے بتا دیا

زندگی میں ایسے لمحات بھی آتے ہیں جب انسان کسی عزیز کی جدائی یا کسی بڑے نقصان کی وجہ سے شدید صدمے اور غم سے دوچار ہوتا ہے۔ ایسے میں اکثر لوگ اس درد سے بچنے کے لیے مختلف طریقوں سے فرار اختیار کرتے ہیں یا اپنے جذبات کو دبانے کی کوشش کرتے ہیں۔ تاہم ماہرینِ نفسیات کا کہنا ہے کہ غم سے بھاگنا یا اسے نظر انداز کرنا کسی بھی طرح ایک مؤثر طریقہ کار نہیں ہے۔ گڈ گریو ویسٹن کی کو ڈائریکٹر ڈاکٹر لیسل ڈاسن نے اس بات پر روشنی ڈالی ہے کہ غم کو قبول کرنا اور اس کا کھل کر سامنا کرنا ذہنی صحت کے لیے انتہائی ضروری ہے۔ جب کوئی انسان کسی تکلیف دہ مرحلے سے گزر رہا ہو تو اس کے جذبات کو دبانے کے بجائے انہیں محسوس کرنے کا موقع دینا چاہیے۔ ماہرین کا ماننا ہے کہ جب لوگ اپنے غم کو تسلیم کرتے ہیں تو اس سے شفایابی کا عمل شروع ہوتا ہے۔ اگر غم کو طویل عرصے تک اندر ہی دبایا جائے تو یہ ڈپریشن اور شدید ذہنی دباؤ کی شکل اختیار کر سکتا ہے۔ اس لیے ضروری ہے کہ اپنے جذبات کا اظہار کیا جائے اور ضرورت پڑنے پر پیشہ ورانہ مدد حاصل کی جائے تاکہ اس مشکل وقت سے بہتر طریقے سے نمٹا جا سکے۔